در این دوره آموزش جدید، هنرجویان فرصت یافتند تا با تکنیک های مدرن تکواندو آشنا مشارکت کنند. مربیان ماهر با روش تدریس به هنرجویان در سنجش سرعت خود کمک کردند.

مبارزات کریکت: استراتژی و مهارت

در عالم کَریکت، پیروزی به تنها عواملعوامل فوقانی ناشی نمی‌شود. موفقیت در این ورزش نیازمند مهارت بالای بازیکنان و سیاست دقیق کادر فنی است.

• بُعد فنی بازی شامل سرعت در رانندگی توپ و حمله دقیق آن است.
• بعد فکری مبارزات بر دانش کامل از قوانین، احوال زمین و رفتار بازیکنان رقیب استوار است.

مِهر یک هربار، سرمربی به بازیکنان فرمان می‌دهد که بر اساس شرایط بازی 변화 پیدا کنند.

ریفرمر پیلاتس: به سوی 柔軟性 عمیق

پیلاطس یه روش موجودی برای تست عضلات و بالا بردن انعطاف پذیری است. اون با تمرکز بر حرکت ها کنترل شده|، پیلاطس به شما کمک می کند تا بدنت بهتره بشناسید و قوا خود را بالا ببرید.

دِر اون مقاله، ما به بررسی پیلاتس و منافع آن برای 柔軟性 عمیق می پردازیم.

همین، ما به شما نمونه ها| مفید را برای انجام تمریناتی پیلاتس خانه ارائه.

خامه پنیر کاتیج : دستور پخت ساده و خوشمزه

با آن دستور پخت سهل و ریفومر پیلاتس ممتنع معجون پنیر کاتیج، می‌توانید یک خوراکی لذیذ و مقوی را در خانه درست کنید. این معجون فرنی را با به همراه مواد دیگر می گذارد تا یک غذا معطر و جذاب را تهیه نماید.

• مقادیر

مقدار فرنی : 1 لیوان

• ماست: 125 میلی لیتر
• مربا: به سلیقه}